昨夜は、大嵐
でも、疲れていたのか熟睡でしたが、
が、朝方は、雷にが、びびり、ウロウロ、ガサガサ。
早くから、起こされて寝不足でした



さて、そんな今日も、仕事して、散歩して、頑張りましたよ。
昨日友人に教わったエビマヨ、早速お試し♪


マヨネーズ、中性脂肪が気になると思いましたが、
しっかりエビに下味つけているので、あまり入れなくてＯＫ！　
クレイジーソルト、ペッパーかけもしますから。


鮭は、切り落としでも、充分身があったので購入。
かたくり粉で、軽く揚げて、甘酢に野菜と合わせます。
新玉ねぎが、美味しいのですよ。
千葉の白子の玉ねぎ、頂いて・・・（有名なんです）
ピーマンも、頂きもの。（ここは、日本一のピーマン産地）



朝炊いた、ひじきも＋


今夜から、少し私の勉強を兼ねたコーナーを。

オリーブのピラティスつぶやき

呼吸で、便秘改善です。

息を吸うことで、横隔膜が下がり、内臓が動きマッサージされます。
胸郭に手を置いて、ゆっくり呼吸すると、わかります。

鼻から吸って、口から出します。
ふ～っと音が出るくらい。

ゆったりとした長い呼吸で、胸に空気を入れ、内臓を動かしてくださいね。

まだまだ呼吸のポイント、たくさんありますが、おいおいお伝えしますね。
訪問して頂いた方に、すこしでも元気になれるつぶやきになるよう頑張ります。



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