関東に住むポパイ&オリーブ ご飯を中心に日々の様子♪
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今日は、おやすみ。
とても良い天気で、お布団干しやら、掃除、ラブの予防接種とバタバタ!
夜ご飯のおかずも早めに支度。

ジムの夜ピラティスの為。

始めて参加してみた夜のレッスン。
また少し違うレッスンで面白い。 コアの強化を感じます。

コアとは、体の軸になるもので、
第一頸椎から、お尻の鼻骨まで。
坐った時も、寝た時も、コアを意識して、シャキーン!!

肩甲骨も、広げて、深い呼吸をします。


寝て膝を立て、片足ずつ更に、上げますが、、お腹が落ちないように・・・
これは、良く効きました。
お尻アップ、コアトレ強化です。

ラブ片足
このように、片足で立っても、ふらつかないようになります。
(って、モデル、ラブ子かい


ジムは、写真禁止だから、すみません。



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【2015/05/22 23:28】 | ピラティス
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ゆうり
>寝て膝を立て、片足ずつ更に上げますが、、お腹が落ちないように・・・

このお腹が落ちないように、とはどういうことでしょうか?
やってみたけどわかんなくて、ごめん^^
呼吸は何回くらいがいいかしら?
3回ゆっくりやってみたよ(*^_^*)v
家で簡単にできてすごくイイね!!ありがと。

ゆうりさんへ
ミセス オリーブ
やって頂いたのですね。
ありがとうございます(*^_^*)

お腹が落ちない・・・
お尻が落ちないと言った方がわかりやすいかな。
足をあげても、同じ状態を保つということなんです。
吸ってあげて、吐いて戻す。
5回くらいかな。
腹筋つきますよ~!!


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コメント
この記事へのコメント
>寝て膝を立て、片足ずつ更に上げますが、、お腹が落ちないように・・・

このお腹が落ちないように、とはどういうことでしょうか?
やってみたけどわかんなくて、ごめん^^
呼吸は何回くらいがいいかしら?
3回ゆっくりやってみたよ(*^_^*)v
家で簡単にできてすごくイイね!!ありがと。
2015/05/23(Sat) 16:24 | URL  | ゆうり #-[ 編集]
ゆうりさんへ
やって頂いたのですね。
ありがとうございます(*^_^*)

お腹が落ちない・・・
お尻が落ちないと言った方がわかりやすいかな。
足をあげても、同じ状態を保つということなんです。
吸ってあげて、吐いて戻す。
5回くらいかな。
腹筋つきますよ~!!
2015/05/23(Sat) 22:47 | URL  | ミセス オリーブ #-[ 編集]
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