関東に住むポパイ&オリーブ ご飯を中心に日々の様子♪
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台風の影響で、北風、強風の毎日

昨日は、ジムで、汗を流し、ストレス発散!

ステップ台の昇降や回転は、インストラクターを見ながら、
脳トレと、筋トレ。
足を持ち上げるのは、結構筋力アップできますね。
高齢者の方の施設でも、簡単な昇降されているのを見たことがあります。


ズズズズズンバー~~~
音楽に合わせて、飛んだり跳ねたり、ハイタッチ。
日常で、大汗をかくことはないし、大きな声を出すこともないから、
代謝も上がる楽しいトレーニング。

そして、ピラティスは、体の中のコアを鍛えます。
寒くなってきたので、体が丸くなりがちです。
背のびのようなポーズ、いいですね。
腰が負担にならないように、お腹から呼吸しながら、伸ばしましょう~!
ボールを頭の上で持つようなイメージで伸ばす。これ、効きました

月2回、水曜は、生涯学習のフラダンスもあり、多忙。
ジムの先生が、コミニティで、無料で教えてくれてます。
来月は、発表会。
始めたばかりの方も、頑張ってます。 
少し年上の方が多いのですけど・・・これも脳トレ、筋トレ。
ジム友のKちゃんが、いるので、なんとなく始めましたが、舞台あるから頑張ろうかな^^

1007公園
もちろん、ラブ散歩もして(寒いけど・・・)

1007晩
晩ごはんは、銚子まで行ったので、秋刀魚のお刺身、蟹をゲット。
しらたきは、人参と明太子で炒め、小松菜のゴマ和え、ナス天ぷらは昨日のもの

多忙は1日、夜は、バタンキューでした(笑)

【2015/10/08 08:38】 | つぶやき
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ゆうり
カラダ動かさなきゃだめですよね。
いつの間にか、脚にボール挟むやつも忘れてた、、、
わたしって長続きしたためしがないわぁ。
オリーブさん、すごい!
舞台目指してがんばって~~!!

ゆうりさんへ
ミセス オリーブ
こんばんは☆

私も、水曜に集中してるんですけどね。
ボール、股にはさんだり、手で持って頭の上で伸ばすのも良いですよ!
肩こり予防になります。
坐ってお尻の後ろで、指中にして押したり・・・
私も、ふと思いだしてやってます。


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コメント
この記事へのコメント
カラダ動かさなきゃだめですよね。
いつの間にか、脚にボール挟むやつも忘れてた、、、
わたしって長続きしたためしがないわぁ。
オリーブさん、すごい!
舞台目指してがんばって~~!!
2015/10/08(Thu) 14:11 | URL  | ゆうり #-[ 編集]
ゆうりさんへ
こんばんは☆

私も、水曜に集中してるんですけどね。
ボール、股にはさんだり、手で持って頭の上で伸ばすのも良いですよ!
肩こり予防になります。
坐ってお尻の後ろで、指中にして押したり・・・
私も、ふと思いだしてやってます。
2015/10/08(Thu) 22:32 | URL  | ミセス オリーブ #-[ 編集]
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