実るほど、頭を垂れる稲穂かな
昨夜は、少し雨が降りました。
この辺りは、もう稲刈りが、どんどん進んでいます。
今年の出来はどうかな？
今朝の”あさイチ”は、うつ病と食事との関係を特集していました。
規則正しい食事と、品数バランスが、必要だと。
最近、少し手抜きだったので、反省しました。
で・・・昨日は、体のコアを鍛える腹式呼吸の特集だったので、ジムでピラティスやってきました。
”あさイチ”マニアです
先週もピラティスは、出たので、少し慣れてしんどくなくなりました。
腹横筋というおへその奥にある筋肉と、背筋を意識したトレーニングです。
ここを鍛えると、ふらつきやこけることが少なくなるそうです。
そうそう反省食事は・・・
納豆、レバーが、栄養素で良いようなので、久しぶりに取り入れました。
９月１２日 晩ごはん
・わかさぎの南蛮サラダ
・鶏レバーの生姜煮
・納豆モロヘイヤ入り
・お味噌汁
わかさぎ南蛮は
すし酢で簡単 わかさぎの南蛮漬け【楽天レシピ】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1600004034/
これに、キャベツ、きゅうりの塩もみ、水菜を入れたもの
Ｐさん、お肉ない！！！と言いますが、たんぱく質は、年齢的にもいいのでは？と。
一人生活で、ジャンクがいいようで、困ってしまいます。
イチニサンシ
、私は、粗食で、運動して元気になるわ
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No title
サプリメント管理士 具だくさんの味噌汁だけでも充分だと思うのになぁ～。
プラス納豆まであるから、私的にはこの二品でOK！
男性は晩酌したいから「つまみ」系が癖になっているんでしょうね＾＾
No title
ぽちまま バランスよい食事を摂り、運動お散歩にも手を抜かず･･･
オリーブさんはひきしまった体形を保持していますね。
私もアサイチ見ています。
「ドローイン」エクササイズは効きそうですね。
やってみたけど、正しいやり方ができているのかわかりません。
でもやらないよりはよさそう
一番の問題は続けることができるかどうか･･･ですよね。
No title
patapataokan あさイチ人気ありますよね。
いつもお休みの日に見ようと思いながら
忘れてしまっています^_^;
これだけあれば充分だと思いますが
飲む型はやっぱりアテがいるんでしょうね。
ほ～～
ひめりんご Ｐさん、どこまで肉好きなの！！
歳も考えたら（ごめん！）、オリーブさんのお料理はピッタリなのにね。
もっと感謝しなさい！って思うよね。
イイ男なんだから・・ね。
わたし、あんまり運動もしないし粗食でいいわ。
ってか粗食好き＾＾
ってか、これご馳走じゃん！！
こんにちわ。
ねねまま ワカサギの南蛮サラダ、美味しそうですね。
そういえば、最近、南蛮漬けのようなものを
作っていませんでした、久しぶりに作ろう～っと。
ピザランチ、良いですね。
コチラ地方、イタリアンランチは、1500円超えるので、
1100円は安いですね～。
新しいお友達、その方も知らない土地で不安な中、
ママに親切にされて嬉しいでしょうね。
この年齢になると出会いも少ないので、
大切にしたいですね。
我が家は反対で、魚食が多いので、
たまには肉を食べさせないとな・・・・
サプリさんへ
ミセス オリーブ そうでしょう～
お味噌汁も、かなりボリュームあるのよ。
つまみ系が欲しいのでしょうけどね。
朝がパン食だから、夕飯がこんなメニューが私もいいのだけど・・・
ぽちままさんへ
ミセス オリーブ こんにちは！
そうそう、ドローイン、いまいち自分でやるとわかりづらいですね。
お風呂あがりとか、鏡で見てふ～っとやってますよ^^
やっぱり継続が？？？ですね。
行ける間は、水曜日のピラティスは行くつもりです。
ｐｋａｎさんんへ
ミセス オリーブ あさイチ、前の仕事も、９時半に出れば良かったので、家事しながら見てるんです。
中年主婦の興味を良く捉えてますよ。
Ｐさん、本当に、食べることが充実してないと不機嫌。
昨日は、９時すぎに寝てましたよ。
静かでいいけど～～～
ひめりんごさんへ
ミセス オリーブ ありがとうね～！！
いい男だけ、違っているわ^^;
昨日は、吉野家で買ってこようかな。なんて言っていたし・・・
九州に帰るか
ねねままさんへ
ミセス オリーブ こんにちは。
私が、南蛮漬けが好きなの。
でも、オットは、副菜みたいにしか思ってないみたい。
お魚も、秋刀魚は好きなんだけどね、
今日も、お隣ママとお出かけしました。
暑かった～～～
少しバテているかもね^^;
女の子の家庭は、お魚が多いかな。
パパさんも、リクエストなくていいですね。
サプリメント管理士 具だくさんの味噌汁だけでも充分だと思うのになぁ～。
プラス納豆まであるから、私的にはこの二品でOK！
男性は晩酌したいから「つまみ」系が癖になっているんでしょうね＾＾
No title
ぽちまま バランスよい食事を摂り、運動お散歩にも手を抜かず･･･
オリーブさんはひきしまった体形を保持していますね。
私もアサイチ見ています。
「ドローイン」エクササイズは効きそうですね。
やってみたけど、正しいやり方ができているのかわかりません。
でもやらないよりはよさそう
一番の問題は続けることができるかどうか･･･ですよね。
No title
patapataokan あさイチ人気ありますよね。
いつもお休みの日に見ようと思いながら
忘れてしまっています^_^;
これだけあれば充分だと思いますが
飲む型はやっぱりアテがいるんでしょうね。
ほ～～
ひめりんご Ｐさん、どこまで肉好きなの！！
歳も考えたら（ごめん！）、オリーブさんのお料理はピッタリなのにね。
もっと感謝しなさい！って思うよね。
イイ男なんだから・・ね。
わたし、あんまり運動もしないし粗食でいいわ。
ってか粗食好き＾＾
ってか、これご馳走じゃん！！
こんにちわ。
ねねまま ワカサギの南蛮サラダ、美味しそうですね。
そういえば、最近、南蛮漬けのようなものを
作っていませんでした、久しぶりに作ろう～っと。
ピザランチ、良いですね。
コチラ地方、イタリアンランチは、1500円超えるので、
1100円は安いですね～。
新しいお友達、その方も知らない土地で不安な中、
ママに親切にされて嬉しいでしょうね。
この年齢になると出会いも少ないので、
大切にしたいですね。
我が家は反対で、魚食が多いので、
たまには肉を食べさせないとな・・・・
サプリさんへ
ミセス オリーブ そうでしょう～
お味噌汁も、かなりボリュームあるのよ。
つまみ系が欲しいのでしょうけどね。
朝がパン食だから、夕飯がこんなメニューが私もいいのだけど・・・
ぽちままさんへ
ミセス オリーブ こんにちは！
そうそう、ドローイン、いまいち自分でやるとわかりづらいですね。
お風呂あがりとか、鏡で見てふ～っとやってますよ^^
やっぱり継続が？？？ですね。
行ける間は、水曜日のピラティスは行くつもりです。
ｐｋａｎさんんへ
ミセス オリーブ あさイチ、前の仕事も、９時半に出れば良かったので、家事しながら見てるんです。
中年主婦の興味を良く捉えてますよ。
Ｐさん、本当に、食べることが充実してないと不機嫌。
昨日は、９時すぎに寝てましたよ。
静かでいいけど～～～
ひめりんごさんへ
ミセス オリーブ ありがとうね～！！
いい男だけ、違っているわ^^;
昨日は、吉野家で買ってこようかな。なんて言っていたし・・・
九州に帰るか
ねねままさんへ
ミセス オリーブ こんにちは。
私が、南蛮漬けが好きなの。
でも、オットは、副菜みたいにしか思ってないみたい。
お魚も、秋刀魚は好きなんだけどね、
今日も、お隣ママとお出かけしました。
暑かった～～～
少しバテているかもね^^;
女の子の家庭は、お魚が多いかな。
パパさんも、リクエストなくていいですね。
